经过一个晚上的折腾，总算基本上把问题解决了。
解决方法如下：
首先插上320G的大硬盘，安装一个ubuntu，这样各路分区就可以识别这块硬盘了。
然后把这块硬盘卸下来装到移动硬盘盒里，拿到一台非XP的电脑上去(这里非常感谢鲍习武同学的慷慨援助)。
接着使用一个叫做Disk Genius的工具恢复原来的分区，记住这款软件的名字：Disk Genius，这次全靠它了。
然后经过好长时间的搜索，“啪啪啪”把这块硬盘格式化前的分区全给找回来了，接着“啪啪啪”把里面的文件恢复了。结果可怜我原来系统盘找不回来了，估计是因为装了ubuntu文件有覆盖的缘故…不过另外两个“SOFTWARE”、“OTHERS”倒是完完全全给我找回来了。系统盘找不回来，只得重装了。
刚装好现在，正在一个一个软件往回装中，还好之前所有的安装文件我都有留着。
总结：不幸中的万幸，主要损失是我firefox辛辛苦苦整理的搜藏夹和插件全都没了，其余都还好。
教训1：backup is very very important
教训2：不要乱格linux的盘…